Bahaya! Insomnia merenggut nyawa manusia

Tidur merupakan hal yang penting dalam hidup kita, kegiatan yang harus kita lakukan setiap hari ini sering dianggap sepele oleh kebanyakan orang sementara fakta dibalik aktivitas ini sangatlah berdampak bagi kesehatan kita. Begadang membuat waktu kita untuk tidur berkurang sementara kekurangan tidur sangat berpengaruh negatif bagi kesehatan kita.   

Seperti yang tertulis dalam artikel Health.kompas.com bahwa tidur larut bisa picu mati mendadak karena kekurangan tidur menyebabkan resiko penyakit jantung dan stroke semakin meningkat. Tidur terlalu larut karena insomnia adalah bahaya besar, dapat mengganggu konsentrasi, penalaran, pemecahan masalah, pelupa dan stress yang juga bisa menyebabkan penambahan berat badan karena gangguan proses metabolisme gula dalam tubuh sehingga ujungnya akan lebih rentan terhadap penyakit diabetes juga.

Waktu istirahat normal dari orang dewasa kurang lebih dari tujuh jam oleh sebab itu jam 11 malam merupakan waktu yang tepat untuk tidur sebab mulai jam 11 malam hingga dini hari proses detoxin (pembersihan) terjadi di dalam hati untuk itu disarankan untuk tidak makan terlalu berat dimalam hari apalagi makan berminyak karena sangat memberatkan proses bekerja hati.

Seorang teman saya sudah mengalami hal ini, setiap malam harinya sepulang kerja dia mengkonsumsi makanan berminyak sehingga karena kekenyangan sulit untuk tidur dan menjadi insomnia. Setelah menahun akhirnya Dia harus menderita penyakit berbahaya yang oleh saran dokter harus mengambil organ hatinya. Harapan hidup sudah tinggal sedikit, jika hatinya tetap dibiarkan maka dia tidak bisa beaktifitas dan akan selalu kesakitan, sementara jika hatinya di ambil, maka racun berbahaya akan mudah masuk kedalam tubuhnya.

Mengatasi insomnia memang tidak mudah, seringkali insomnia terjadi akibat kebiasaan seperti online, tugas deadline, minum kopi, nongkrong atau terlalu banyak tidur di siang hari. Jika Anda menderita insomnia maka langkah yang perlu kamu lakukan adalah buat komitmen jadwal tidur Anda, kemudian olahraga teratur, mandi air hangat juga dapat membantu untuk lebih mudah tertidur, minum susu hangat sebelum tidur, meminimalisasi cahaya dan suara yang masuk.

Ibarat mesin yang harus dijaga, maka Anda harus menjaga tubuh Anda juga, kualitas tidur yang baik merupakan salah satu bentuk untuk menjaga tubuh kita sehingga pola hidup sehat membuat kualitas hidup sehat pula. Have a nice dream!

sumber : dokterku-online.com/